A prática regular de exercícios físicos durante a adolescência é essencial para a saúde mental, principalmente em tempos onde o aumento de casos de ansiedade e depressão entre jovens é alarmante. Entre 2014 e 2024, os atendimentos relacionados a transtornos de ansiedade aumentaram em mais de 1.500% entre adolescentes de 10 a 14 anos, conforme dados do Ministério da Saúde. Isso se deve, em grande parte, ao impacto psicológico da pandemia. A boa notícia é que a prática de atividade física é uma poderosa aliada no combate a esses problemas, beneficiando não só o corpo, mas também a mente.

De acordo com a psicóloga Cristina Borsari, a prática de exercício físico libera neurotransmissores como endorfinas e serotonina, responsáveis por promover sensações de bem-estar e reduzir os níveis de estresse. Além disso, o exercício regular melhora o humor, o sono, a autoestima e as habilidades sociais, aspectos fundamentais para a saúde mental dos adolescentes.

Especialistas, como o pediatra Getúlio Morato Filho, recomendam que os adolescentes pratiquem pelo menos 300 minutos de exercícios por semana, com intensidade moderada a vigorosa. Atividades como caminhada, corrida e esportes coletivos, como futebol, ajudam a reduzir o risco de depressão e ansiedade, além de melhorar o condicionamento físico e a capacidade respiratória. Isso sem falar nos benefícios para o desenvolvimento de habilidades sociais e o aumento da confiança.